PORQUE TENHO TANTOS PENSAMENTOS NEGATIVOS?

Infelizmente hoje em dia é bastante comum termos pensamentos pessimistas ou

negativos. E estes pensamentos não são só pensamentos, não são inofensivos, muito

pelo contrário. Geram queda na qualidade de vida, sintomas físicos como dores de

cabeça, gastrite, taquicardia, entre outros, e até mesmo transtornos de ansiedade e de

pânico.

Há vários fatores que contribuem para que o sujeito tenha um pensamento negativo ou

até mesmo catastrófico: história de vida, alguma situação por alguém próximo, notícias

ruins que aparecem na mídia, entre outros, que fazem com que esse sujeito imagine

eventos futuros terríveis com relação a sua própria família, trabalho, planos e a própria

vida de forma geral. Aos poucos esta pessoa vai deixando de lado os aspectos

positivos e passa cada vez mais a focar somente nas possibilidades negativas, criando

uma distorção da realidade.

Existem algumas medidas para lidar com os pensamentos negativos/pessimistas,

como por exemplo:

- praticar atividade física, pois melhora a disposição, o humor e ativa a produção

de dopamina e serotonina, que são neurotransmissores responsáveis pelas

sensações de prazer

- evitar notícias, filmes, programas violentos ou sensacionalistas e aposte em

filmes de comédia, músicas alegres, um café com um amigo; concentre-se em

nutrir o seu olhar para situações e sensações positivas, ainda que pequenas ou

simples

- questionar cada um de seus pensamentos negativos/pessimistas: saia do

automático, e você verá que sempre existem outros caminhos e outras

possibilidades. Mude o seu olhar...

Porém, se ainda assim ficar difícil fazer isso sozinho, não hesite em buscar ajuda de

um profissional. Através de algumas técnicas é possível aprender a lidar com os

pensamentos negativos ou catastróficos.

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Ariane Lucato

CRP 06/80980