CUIDE BEM DE SUA SAÚDE MENTAL

A incidência de doenças psiquiátricas tem aumentado cada vez mais nos dias

atuais, causando diversos impactos: pessoas estão se afastando do trabalho, se

aposentando por invalidez, a qualidade de vida está tendo prejuízos e, se não

tratadas, estas doenças psiquiátricas estão levando à morte.

Vivemos em uma sociedade competitiva, onde há preocupações e cobranças

excessivas, o que torna muito difícil para as pessoas satisfazerem as expectativas

que criam para si e que os outros impõem sobre elas. Neste contexto, podem

surgir diversos problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão,

transtornos obsessivos compulsivos e de humor, entre outros.

Além do uso de medicamentos psiquiátricos e sessões de psicoterapia, existem

outras medidas para auxiliar tanto no tratamento de quem já foi diagnosticado com

um transtorno mental assim como para até mesmo evitar o desenvolvimento de

problemas desse tipo.

Abaixo algumas dicas de atitudes que irão lhe ajudar a preservar sua saúde mental

e lidar com situações difíceis e estressantes:

- Dormir bem: o descanso é necessário tanto para o corpo quanto para o

cérebro; pessoas que têm um sono de pouca qualidade ou que dormem

menos horas do que o necessário tendem a ficar estressadas, apresentar

fadiga e sinais de cansaço o dia todo, além de abusarem de substâncias

como a cafeína para manterem-se acordadas, o que pode gerar

consequências negativas, já que o corpo estará sempre estressado e

pronto para uma verdadeira batalha.

 Alimentar-se corretamente: sem uma alimentação adequada, há uma

diminuição no metabolismo e o desencadeamento de sintomas similares

aos de quando se está doente. A boa alimentação evita que o corpo seja

maltratado, além de garantir a quantidade necessária de nutrientes para o

desempenho das tarefas diárias. Assim o organismo não precisa realizar

sacrifícios que poderão ter seus custos cobrados futuramente.

- Fazer dos bons hábitos uma rotina: é extremamente importante para

manutenção da saúde mental, pois assim é possível manter o corpo

sempre em funcionamento adequado e estimular a produção de

substâncias que garantem sensações positivas, como a endorfina e a

dopamina. A prática de atividades físicas regulares, o contato social para

além daquela que acontece durante o expediente de trabalho e atividades

prazerosas são ótimas maneiras de produzir substâncias essenciais para

evitar que a saúde mental seja atingida negativamente.

Para que haja garantia de uma vida saudável e duradoura, preservar a saúde

mental é essencial. Se a mente está adoecida, até mesmo o desempenho de

atividades simples é prejudicado, o que gera perdas na qualidade de vida e

intensifica os sintomas que agravam o sofrimento psíquico.

Por isso não se esqueça: evite autocobranças exageradas, tenha bons hábitos,

viva com equilíbrio, respeite os seus próprios limites e as necessidades do seu

corpo e da sua alma. Assim, mesmo que a vida não seja perfeita, você pode viver

com mais leveza!

#saudemental #psicoterapia

Ariane Lucato

CRP 06/80980